우리 가족은 1~2달에 한번은 자연 휴양림에 갔다온다. 우리가족 4명, 처제네 가족 4명 그리고 장모님과 함께 하는 여행이다. 자연휴양림이 주는 장점은 산속에 있다는 점이다. 자연스레 숲속 트렉킹을 하게 되고, 산림욕을 하게 된다.
게다가 거의 모든 자연휴양림은 인접한 산으로 올라갈 수 있는 등산로에 인접해 있다. 조금 부지런히 욕심을 낸다면 등산도 할 수 있다. 개인적으로 삼봉 자연 휴양림을 최고라고 생각하는데, 그 유명한 삼봉 약수와 가칠봉을 등산할 수 있다면, 누구나 매우 보람찬 휴가를 보냈다고 자부할 수 있을 듯하다.
자연 휴양림에 가면, 어머님은 항상 제일 일찍 일어나셔서 혼자 산책하시고, 아이들과 산에서 트랙킹할 때면, 늘 아이들보다 걸음이 가벼우셨다. 그러던 어머님께서 최근 무릅이 안 좋으시다고, 동네 산책하시는 것도 불편하실 때가 있다고 하셔서 놀랐는데, 병원에선 퇴행성 관절염이라고 진단을 내린다.
와이프는 검색에 들어갔고, 모든 퇴행성 관절염에 좋다는 음식과 운동을 알아보는 리서치에 들어갔다.
내가 주말 프리미어 축구 경기가 끝나면, 일주일 내내 손흥민 기사를 검색하는 것처럼, 일상이 퇴행성 관절염 검색이다.
그러던 중 관절염에 초록입 홍합 오일이 좋다고 하는데, 뉴질랜드 산이 좋더란다는 결론을 도출하고는 바로 뉴질랜드 산 초록입 홍합오일을 주문한다.
나는 비타민도 그렇고 과한 건강식품에 대한 믿음은 좋지 않다고 보기에, 검증을 해보기로 했다. 나도 리서치에 들어갔고, 내용을 정리해보면 다음과 같다.
1. 초록입 홍합 오일의 모습
2. 왜 초록입 홍합오일이 좋다고 하는 걸까? 왜, 관절염에 유명한가? (초록입 홍합오일 효능)
조사해보니, 뉴질랜든 원주민 (마오리족)들에겐 관절염이 상대적으로 적다고 한다. 그럼 그들의 주식과 생활습관에서 다른 사람들과는 다른 특징이 퇴행성 관절염에 영향을 주는 건 아닐까?
그러다 보니 뉴질랜드에는 초록입 홍합이 많이 나고, 초록입 홍합을 많이 섭취한다. 비교론적으로 이 부분이 영향을 줄수 있다고 추론을 하게 되고, 성분을 분석해 본다. 그리고 상관관계가 있을것 같은 성분이 발견된다.
"오메가 3 지방산과 글리코사미노글리칸 (GAGs) 가 풍부하다."
오메가 3 가 콜레스테롤을 줄여주고, 몸에 좋다는 건, 익히 알고 있었다. 그런데 이번에 조사를 하며, 새롭게 알게 된건 오메가3가 류코트리엔이라는 염증 유발 물질 성분의 생성을 억제할 수 있다는 것이다.
아, 그러면 어느정도 개연성을 갖는다......
그리고 초록입 홍합오일의 오메가 3 중 EPA와 DHA는 간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제하여 고지혈증 개선에 도움을 줄 수 있으며, 동맥의 혈관을 넓혀주어 혈소판 응집을 억제하여 혈관이 좁아지는 것을 예방하여 혈관이 깨끗해지고 심장병 개선에 도움을 줄수 있다고 한다.
3. 초록입 홍합오일의 부작용은 어떤게 있을까?
먼저 어패류 알레르기 반응이 있는 분들은 피해야합니다. 가려움증, 발진 호흡곤란 증상이 올 수 있습니다. 그리고 고지혈증이나 특정 심혈관 질환이 있는 경우, 오메가-3 지방산이 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으니, 해당 지병이 있으신 경우 주치의와 상담이 먼저 있어야 합니다. 그 외 임산부 및 수유중인 경우에도 주의를 요합니다.
4. 초록잎 홍합 오일 섭취 방법
가장 일반적인 경우는 캡슐 형태로 제조된 오일 캡술의 섭취입니다. 일일 권장 섭취량 확인 후 복용을 권합니다. 일간에서는 초록입 홍합추출오일을 야채 샐러드에 드레싱할 때 넣어 먹는 것도 추천하시는 분들이 있습니다.
단 오일 형태로 제공되는 경우, 오래 보관 시, 산패의 우려가 있으니 항상 유효기간 확인하고 섭취합니다.
5. 관절염 운동과 초록입 홍합오일 섭취
항상 모든 전문가 분들이 뼈나 관절에 문제가 있을 시, 하시는 권고사항은 운동을 통한 관절 주변부위의 근육 강화 입니다. 왜냐하면 근육이 관절을 강하게 지지해주고, 물리적으로 관절에 주는 부하를 줄여주기 때문입니다. 허리가 아프면 허리 주변 기립근 그리고 복근을 단련하여, 허리에 부하를 줄여주는 식입니다. 관절염의 경우 무릅을 부드럽게 하고, 허벅지 근육을 강화해줄 수 있는 운동을 권장해주고 있는 듯 합니다.
결론적으로 대부분의 건강식품과 마찬가지로 초록입홍합오일이 치료제는 아닐 듯 합니다. 초록입 홍합오일에 다량 함유된 오메가-3 기타 영양소는 관절염의 염증완화나 통증 완화에 도움을 줄 수도 있을듯 합니다.
무엇보다 믿거나 말거나지만,,,,,, 뉴질랜드 원주민들에게 퇴행성 관절염이 적었다고 하니, 그들이 섭취하는 식품이나 생활 습관이 영향을 미쳤을거라 생각되고요. 장모님께도 좋은 순기능을 주었으면 좋겠습니다.